Tr204) N字パス【両足で蹴れるようにする】

ドイツのサッカー国際会議ITK2024の２日目に「フォワードのための個別トレーニング　-　どちらの足でもシュートを打てるようにする」という講演の中で紹介されたメニューの一つです。ボールの軌道がN字になるようにパスを行います。

「右側にいる時は右足のみ、左側にいる時は左足のみを使う」という設定を入れることで、自然と利き足だけでなく逆の足も使う機会を作り出しています。

「（バイエルン・ミュンヘンのイングランド代表FW）ハリー・ケインは１８歳の時に３ヶ月間、左足のトレーニングに集中して両方の足でシュートを打てるようになった」と講師のPeter Schreinerさんが語っていました。Viel Spaβ!

重点

両足を使う、インサイドキック、ボールコントロール、コミュニケーション

準備

1. 図のように１～1,5ｍの間隔でマーカーを置く。
2. ２人でボールを１球用意する。

進め方

• 中央のマーカーよりも右側にいる時は右足のみ、左側にいる時は左足のみを使いパスを行う。

1. ボールを持ってる青は右足で赤の左足にパスを出す。
2. 赤は左足を使い１タッチで青にパスを返し、右側に移動する。
3. 青は右足を使い１タッチで斜め前の赤にパスを出し、（自分の）左側に移動する。
4. 赤は右足を使い１タッチで青にパスを出す。
5. 青は左足を使い１タッチで赤にパスを返し、（自分の）右側に移動する。
6. 赤は右足を使い１タッチで斜め前の青にパスを出し、左側に移動する。
7. 同じように続ける。例：３０回、２分間

コーチングポイント

1. 細かなステップを使い、できる限り指定された足でボールを蹴る。
2. ボールを蹴る時に、蹴る足のつま先を上げて固定する（インサイドキックの形）。
3. くるぶしとかかとの間の固い部分でボールを捉える。
4. 足を振るのではなく、押し出す（突き出す）イメージでボールを味方に送る。
5. コミュニケーションを図り、ボールと人の移動を円滑に行う。

バリエーション

1. アウトサイドのみで行う。
2. マーカーの距離を変えて行う。
3. ４人組で行う（下図）。