ドイツではペナルティエリア内を３つのゾーンに分類し、ゴールキーパーのトレーニングや分析に活かされています。ゾーン３はゴール正面に位置し、得点の半数以上（５２％）がこのゾーンからのシュートによるものです。ゴールの大きさは7,32mですが、このゾーンからのシュートに対して適切なポジショニングを取ると守るべき幅を約４ｍに縮めることができます（上図）。
ペナルティエリア内から至近距離のシュートをキャッチすることは難しく、場合によっては再び相手のシュートを受けることもあります。連続のシュートに対してTr118) １ステップダイビングとリカバリーの質を改善して失点を減らしましょう。Viel Spaß!
【ドイツのGKトレーニングから学ぶ】ペナルティエリア内の３ゾーン
トップレベルの試合ではゴールの約８０％がペナルティエリア内からのシュートによるものです。ドイツでは最も重要なペナルティーエリア内...
Tr118) １ステップダイビング（ゾーン３）【GKトレーニング】
ドイツではペナルティエリア内を３つのゾーンに分類し、ゴールキーパーのトレーニングや分析に活かされています。ゾーン３はゴール正面に...
重点
ダイビング、リカバリー、パワー、コーディネーション
準備
- ゴールラインから４ｍ離れた位置にマーカーで幅４ｍの仮想ラインを作る。
- 仮想ラインの中央にコーンを２つ置いてバーを設置する。
- ゴールキーパーがバーの横でＧＫコーチの方を向いてうつ伏せになる。
- 仮想ラインから約５ｍ離れた場所にＧＫコーチがボールを持って準備する。
進め方
- キーパーは腕立て伏せを数回（例：５回）行ったあとすぐに起き上がる。
- ＧＫコーチがボールを投げ、キーパーはバーを越えてダイビングしボールをキャッチする（図a）。
- キャッチしたボールをＧＫコーチに戻したら、ＧＫコーチが逆サイドにボールを投げ、キーパーは再びバーを越えてダイビングを行う（図b）。
コーチングポイント
- 腕立て後、慌てずに素早く起き上がる。
- 力強い踏切りでダイビングを行う。
- ボールから目を離さず確実にキャッチングを行う。
- キャッチが無理な場合はこぼれ球を拾われない場所にはじく。
- ＧＫコーチにボールを返した後すぐにポジションを取り次のダイビングに備える。
バリエーション
- 課題や回数を変えて行う（例：腹筋、胸つきジャンプ、バービーなど）。
- スタートポジションの向きを変える（例：キーパーはゴール側を向く、バーの方向に足を向けるなど）。
- バーの高さを変えて難易度を調整する。
- 課題（腕立てなど）後に、さまざまステップ（バックステップ、サイドステップ、クロスオーバーステップ）でコーンを回ってからダイビングを行う（図c）。
